7 kg w tydzien

Znalazłam coś takiego (z gazety): I ZESTAW Po 25 g liści pokrzywy, brzozy, melisy i kwiatów nagietka lekarskiego, 50 g kory dzikiego bzu czarnego. Zioła (oprócz kory bzu) dobrze wymieszać. Pół łyżki kory zalać 2 szkl. ciepłej wody, gotować powoli ok.5-10 min, zdjąć z ognia. Dosypać łyżkę ziół, przykryć, odstawić na 30 min. Pić tylko przed snem [...]

zapomniałem o ankiecie: 1. WIEK: 31 lat 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 60 cm -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 1200 g/dzień -węglowodany: 250 g/dzień -tłuszcz: 65 g/dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 w trakcie 8. TRENING: 5 x siłowy na tydzień + 3 x 35 min [...]

[...] clomid 1x6, 10x2, 10x1 moze dodac proviron 25mg ed " -waga 83 kg i staż 7 miechów -co to jest "ed"? codziennie czy co? i co to znaczy clomid 1x6 ? pierwszy tydzien po 6 tablet? -Deki walił 1 ml co 3 dni ale za*****a nie wiem jakie steżenie ,ani nic bo nie zapytałem sie (mój błąd) -ma walić tą deke dalej? Zmieniony przez - [...]

1. Ograniczę troche, ale przy 100g płatków po prostu lepiej wchodzi :) 2. Jasne, poszperam po lodówkach sklepowych i coś wybiorę 3. Tutaj akurat co tydzień rotuję 4. W tym okresie ciężko o świeże ale rozumiem o co Ci chodzi 6. ok 7. No własnie tylko od ilu zacząć podbijanie? 50g kaszy, kromka chleba? Białko obniżę i w to miejsce może wprowadzę [...]

[...] się ze powrot na FBW ABA /albo jakis push pull fbw - co radzisz? - jaki mialem, czyli : 5x5 duze partie + 3x8 pomocnicze + ten brzuch lydy i przedramie chociaz raz na tydzien bym wrzucal, bedzie za slabym bodzcem po takim jaki mialem, czy nie ? Jak bylem na low carb prz ytym w/w FBW, to progress byl chyba najwiekszy w zyciu, ale silowy, a [...]

Miałem 22.07 badanie krwi i tsh wyszło 7,09 ,lekarz internista zlecił dodatkowe badania usg i rozszerzone krwii.Zanim zrobiłem rozszerzone badanie krwi w dwa tygodnie wypiłem 60 g płynu Lugola dostarczając sobie 0,6 g joddu pierwiastkowego.Następnie zrobiłem rozszerzone badania(jakiś tydzień po piciu jodu;wiec jod nie zaburzył wyniku badań).Wyniki [...]

O następna gafa to jest ilość węgli na pierwszy tydzień. W następnym tygodniu zwiększam ilość węgli na 0,5 - 0,7 na kg ciała .

[...] 6-10 - zalezy jak trafic itd. Po prostu moi znajomi z minimum wage diety nie stosuja i dlatego daja rady, dla mnie to by bylo niezmoliwe. A w restauracji to jem z raz na tydzien, zreszta co to za wydatek 50 euro za 2 osoby z winem? Mnie w bojowach wpuszczaja, pewno i w dresie by wpuscili ciebie - sa chyba nawyknieci, byle by byl w paski A [...]

Bieganie średnio 3 razy w tygodniu a ćwiczenia na brzych bardzo różne, dużo ćwiczeń na drążku (dół brzucha). Niestety choroba przed świętami bardzo mi przeszkodziła, tydzień nie ruszałem się z domu 2kg mi wróciło :( obecnie nie mam czasu i chęci na ćwiczenia z powodu szkoły... niestety Niezle musiales swietowac,jesli 2 kg do przodu przez 2 [...]

Na razie planuję pociągnąć ostrą masówkę, od października do marca, stale biorąc CP. Potem, dłuższa przerwa regeneracyjna, basen, rower, ogólnie rzecz biorąc rekreacja bez żelastwa i suplementów dla naładowania akumulatorów. I powrót na siłownię, nie wykluczając dalszego, stałego brania czegoś z kreatyną. Zobaczę jak się sprawdzi teraz, taki [...]

[...] /pw 10-10 /C:35,35 -młotki 3s /pw 10-8-6 hantla C:9kg,9kg,9kg Odczucia fajny trening ale co do rdl i wiosła to za mało ciezaru , dodam nastepnym razem ;) , co tydzien zwiekszam od 2,5kg do 5kg :) Ramiona cięzko było robic ,moze zmniejszyc ciezar i dodac powtorzenia wiecej? tak do 12 co sądzicie ? Zmieniony przez - maciej1997 w [...]

sprawdź sobie maksa na 6 powtórzeń odejmij od niego 10 kg i to będzie ciężar bazowy i spróbój ten plan : (tutaj ciężarem bazowym jest 90 ale podstaw swój wynik i zrób tak samo) TYDZIEN/I WL/II WL/III WL 1. 90 3x6 100 3x4 90 6x6 2. 100 5x4 95 3x5 95 5x5 3. 105 3x3 95 3x6 100 3x5 4. 95 5x6 110 3x2 100 4x5 5. 105 5x3 110 5x2 100 3x6 6. 110 3x3 105 [...]

[...] go Andy.Dla swiata kulturystyki byl swoim"Andreas Munzer,31-letni Austriak z pochodzenia,odszedl z tego swiata 15 marca 1996roku z powodu komplikacji pooperacyjnych.Na tydzien przed jego smiercia mialem szanse z nim porocmawiac. Wywiad z nim byl czystym przypadkiem.Andy byl akurat w santa monica gdzie spedzil kilka dni po zawodach arnold [...]

[...] w brzuch poszlo bo te 10-13cm ale niestety po 4-5 miesiecznej glodowce i nagle zaczeciu jedzenia organizm na początku odkladal sporą czesc w tluszcz co zreszta widzialem tydzien po tygodniu przez pierwsze 2 miesiace masówki. Dopiero wrzesien -> luty to były mega przyrosty miesnia (łapa 25->39, teraz schudlem prawie 7kg i jest 38cm takze not [...]

Odżywianie rozplanowuje sobie narazie napewno będzię 6 - 7 posiłków, Przez pierwszy miesiąc 4 x w tygodniu pływanie po 1,5 godziny. Po miesiącu 3x w tygodniu pływanie po 1,5 godziny oczywiście co tydzień płynę większy dystans. do tego 3x w tygodniu pływania, dochodzi boks zapisuje się na sekcje 2x w tygodniu po 2 godziny. Do tego kombinuje plan [...]

[...] kalorii. Z ta aktywnoscia fizyczna, ktora tu podales nie za bardzo wychodzi mi ze spalisz 5 tysiecy kalorii. Dodatkowo nie wierze aby normalny czlowiek, mogl wytrzymac caly tydzien takiego treningu jak ty opisujesz. Wiecej wysilku wykonuja tylko kolarze na TDF, ale oni trenuja latami zeby osiagnac taka forme i maja do dyspozycji najlepszych [...]

DEEJAY: W sumie o nic, troszkę specyficzne mam poczucie humoru i chyba muszę je trzymać z daleka od forum, bo już kolejna osoba się obraża Nie pisałaś trochę, myślałem, że zrezygnowałaś z diety a spróbowałaś polubić to co masz... "Nie no myslalam, ze pomozecie mi ulozyc rozsadna diete (zeby sie ne glodzic i nie przejadac), ale jesli nikt nie [...]

o, trochę się uzbierało... leczycie mnie z tej deki strasznie...no ale to Wy w końcu macie doświadczenia. Ok, podobają mi się te krótkie propozycje ale jeśli chodzi o iniekcje to wolałbym kłuć się raz na parę dni/tydzień i z tego powodu propek odpada. Wiecie ja już stary jestem, rodzina na głowie, małe dziecko - nie wypada zadupiać co chwilę [...]

Witam. UWAGA! TRENING PRZEZNACZONY DLA OSÓB POWYŻEJ 15 ROKU ŻYCIA! Związku, że w ostatnim mam sporo wiadomości odnośnie indywidualnej pomocy dotyczącej okresu przygotowania do sezonu postanowiłem założyć temat, który pomoże każdemu AMBITNEMU udoskonalić swoje możliwości piłkarskie Zaczynamy: Piłka nożna jest sportem kontaktowym , w którym poza [...]

Hm.. a mogę taki trening wykonymac 4 zamiast 3 razy w tyg ? taki mam karnet i szkoda by mi było go nie wykorzystać w pełni ;) Chciałabym do ćwiczeń wykorzystać sprzęt jaki jest tam dostępny. na salce z której ja korzystam jest twister, stepper, orbitrek, rower, bieżnia, wiosła, maszyny do ćwiczeń ud, vibro max, materac, duża pilka, skakanki, [...]